[컬진 다이어트] 16:8 or 5:2 간헐적 단식

[컬진 다이어트] 

16:8 or 5:2 
간헐적 단식

주로 앉아서 바쁜 일상에 치여 하루를 보내는 현대인들이 시간을 쪼개어 운동을 하는 것은 쉬운 일이 아니다. 뿐만 아니라 잦은 술자리, 야식, 회식 등으로 비만이 되기 쉽고 비만에 따르는 다양한 질병에 위협받는다.

이제 다이어트는 몸매를 위한 선택이 아닌 건강을 위한 필수가 되어 가고 있다. 그렇다면 시간내기가 쉽지 않은 바쁜 현대인들이 무리없이 할 수 있는 다이어트법에는 어떤 것이 있을까? 최근에 주목을 받았던 방법으로는 1일1식 방법이 있다. 과거와는 다르게 영양 과잉인 현대인들의 식습관을 과거와 비슷하게 바꾸어 영양의 균형을 맞추는 방법인데 이는 하루에 한끼를 먹는 방법이기 때문에 사람에 따라 쉽지 않을 수 있다. 

이에 두번째로 각광을 받고 있는 방식이 1일1식과 거의 유사한 간헐적 단식이다. 간헐적 단식은 1일1식과 달리 일정한 시간 동안 식사를 하거나 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식을 하는 방법이다. 

간헐적 단식 2가지 

01간헐적 단식 16:8

여기서의 숫자는 시간을 의미하는데 16시간동안 금식을 하고 8시간동안 음식을 섭취하는 방법이다. 우리 몸이 섭취한 지방을 태우기 시작하는 시간이 8~12 시간이기 때문에 지방의 소멸 후 다시 음식을 섭취하는 방법이다.

02간헐적 단식 5:2

여기서의 숫자는 날짜를 의미한다 일주일의 5일은 음식을 먹고 2일은 금식을 하는 방법이다. 

  • 이러한 간헐적 단식 방법은 무리해서 시간을 내지 않아도 확실하고 빠르게 몸무게를 감량할 수 있고 지방보다 근육량이 더 높아지고 질병이 사라지는 등 건강에 더욱 도움이 되는 것으로 알려져 있다.